WARSZTATY ODDECHOWE DLA FIRM
ODDECH, KTÓRY PRACUJE NA WYNIKI.
Dlaczego firmy tego potrzebują? Współczesne środowisko pracy sprzyja przeciążeniu psychicznemu: presja czasu, nadmiar informacji, ciągła dostępność i wysoka odpowiedzialność powodują, że pracownicy funkcjonują w stanie permanentnego napięcia.
W stresie:
• spada koncentracja i zdolność logicznego myślenia
• rośnie impulsywność i drażliwość
• wydłuża się czas regeneracji
• nawet wysokie kompetencje nie przekładają się na efektywność.
Zajęcia indywidualne to nie tylko ćwiczenia, ale proces edukacyjny, który zmienia sposób, w jaki oddychasz w codziennym życiu – świadomie, efektywnie i bez napięcia.
To nie jest kwestia motywacji ani odporności psychicznej, lecz fizjologii układu nerwowego.
Rozwiązanie: oddech jako narzędzie pracy.
Oddech jest najszybszym i najbardziej dostępnym sposobem regulacji stresu.
Odpowiednio prowadzony:
• obniża napięcie w kilka minut
• poprawia klarowność myślenia
• zwiększa odporność na presję
Warsztat to praktyczne narzędzie wspomagające, możliwe do zastosowania przy biurku, bez sprzętu i bez zmiany stroju.
Podczas zajęć (zarówno online, jak i stacjonarnie):
- wprowadzam zespół do świadomego oddechu jako narzędzia pracy z emocjami, stresem i zmęczeniem;
- prezentuję krótkie, skuteczne techniki oddechowe, które można stosować od razu po sesji – przy biurku, przed spotkaniami lub po ich zakończeniu;
- tłumaczę mechanizmy działania oddechu na układ nerwowy, koncentrację i odporność na presję, w sposób zrozumiały i praktyczny;
- prowadzę interaktywne warsztaty i ćwiczenia, które angażują zespół – z naciskiem na praktykę, oddech świadomy i obserwację własnego ciała.
Sesje mogą mieć charakter:
Krótkich modułów
Warsztatów
Połączenie teorii z praktyką (60-180 min).
Cykli spotkań
To propozycja dla firm, które chcą inwestować w zdrowie, odporność psychiczną i realne narzędzia samoregulacji dla pracowników — bez pseudomotywacyjnego języka, a z konkretnym podejściem opartym na fizjologii i praktyce oddechowej.
Koszt warsztatu ustalany jest indywidualnie i zależy od miejsca realizacji, liczby uczestników oraz wybranego czasu trwania. Każda oferta przygotowywana jest z uwzględnieniem specyfiki danej firmy i jej potrzeb.
Jeśli jesteś zainteresowany to zapraszam do kontaktu.
Najczęściej zadawane pytania
Czym jest joga i czy każdy może ją praktykować?
Joga to system pracy z ciałem, oddechem i świadomością. Może ją praktykować każdy — niezależnie od wieku, kondycji czy doświadczenia. Praktyka dostosowuje się do Twoich możliwości.
Jak często warto ćwiczyć jogę?
Nawet 2–3 krótsze sesje w tygodniu przynoszą zauważalne korzyści. Indywidualne podejście pozwala ustalić optymalną częstotliwość dla Twojego ciała i stylu życia.
Czy joga jest odpowiednia dla osób z problemami zdrowotnymi?
Tak. Joga terapeutyczna i psychosomatyczna jest bezpieczna, jeśli zajęcia prowadzone są indywidualnie i dostosowane do stanu zdrowia. W przypadku poważnych schorzeń warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki.
Czy potrzebuję specjalnego sprzętu do jogi?
Wystarczy wygodne ubranie. Sala wyposażona jest we wszystkie pomoce.
Czy muszę być rozciągnięty/a, żeby ćwiczyć jogę?
Absolutnie nie! Joga jest dla każdego ciała. Ćwiczenia dostosowuje się do Twoich możliwości.
Kiedy najlepiej ćwiczyć jogę – rano czy wieczorem?
To zależy od Twojego rytmu dnia. Rano joga może dodać energii, a wieczorem – wyciszyć i przygotować do snu. W pracy 1:1 ustalamy najlepszą porę indywidualnie.
Czym różnią się zajęcia indywidualne od grupowych?
Na zajęciach 1:1 masz pełną uwagę nauczyciela. Praktyka jest dopasowana do Twojego ciała, tempa i potrzeb. Można pracować nad konkretnymi problemami, napięciami lub celami terapeutycznymi.
Czy joga pomaga w redukcji stresu?
Tak. Połączenie ruchu, oddechu i świadomości ciała działa uspokajająco i regenerująco.
Czy dojazd do klienta jest możliwy?
Tak. Dojazd w Głogowie wliczony w cenę, poza miastem – koszt ustalany indywidualnie w zależności od odległości.
Ile kosztuje indywidualna sesja jogi?
Standardowa 60-minutowa sesja kosztuje 200 zł. Pierwsze spotkanie trwa około 70 minut.